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中國愛耳日

為了降低耳聾發(fā)生率,，控制新生聾兒數(shù)量的增長,，衛(wèi)生部,、教育部,、民政部、國家計劃生育委員會、國家質(zhì)量技術監(jiān)督局,、國家藥品監(jiān)督管理局,、國家廣播電影電視總局、中華全國婦女聯(lián)合會,、中國老齡協(xié)會,、中國殘疾人聯(lián)合會等10部委局共同確定：每年的3月3日為“全國愛耳日”。

據(jù)世界衛(wèi)生組織估算,，全世界有輕度聽力損失者近6億,，中度以上的聽力損失者2．5億。我國有聽力障礙殘疾人2057萬,，居各類殘疾之首,，占全國人口的16.79‰，其中七歲以下聾幼兒可達80萬,，每年還將新產(chǎn)生聾兒3萬余名,。老年性耳聾有的949萬，隨著人口壽命增長和老齡化,，老年性耳聾的人數(shù)不斷增加,。聽力障礙嚴重影響著這些人的社會交往和個人生活質(zhì)量。

預防措施

從治理噪聲源入手,，盡可能從根本上減少噪聲的產(chǎn)生,，另外其他一些諸如隔聲、隔振,、吸聲的控制措施,，也可以起到降噪效果。

如果作業(yè)場所的噪聲強度暫時不能得到有效控制,，佩戴個人防護用品是保護勞動者聽覺器官的一項有效措施

世界腎臟病日

由國際腎臟病學會和國際腎臟基金聯(lián)盟聯(lián)合提議設立,，定為每年3月份的第二個星期四為世界生腎臟病日。全球有5億人的腎臟存在不同程度的損害,，每年有數(shù)百萬人因慢性腎臟病引發(fā)的心腦血管病死亡,。當腎臟受到輕度損害時，病人無明顯癥狀,，病情易被忽視。而一旦嚴重受損,，往往難以逆轉(zhuǎn),，因此我們要注意早期保護腎臟，平時應注意以下問題：

1.及時發(fā)現(xiàn)和治療各種感染性疾病,，并注意檢查腎功能和尿常規(guī),。

2.盡早處理各種可逆性疾病，如泌尿系統(tǒng)結(jié)石、感染,、巨大腎囊腫,、前列腺增生等。

3.注意全身疾病對腎臟的損害,，如高血壓,、糖尿病、痛風等,，應積極控制原發(fā)病,，定期化驗血和小便，以早期發(fā)現(xiàn)腎損害,，早期治療,。

4.慎重用藥，未經(jīng)醫(yī)生處方不可亂用藥,，盡量避免有腎毒性的藥物,。也不可輕信偏方、單方,，許多中草藥也有一定的腎毒性,。

5.注意飲食，適當節(jié)制,。飲食宜清淡,，切忌暴飲暴食、蛋白食鹽過多,，不吸煙,、不酗酒。

6.適量多喝水,、不憋尿,，每天充分喝水，及時排尿,。

7.注意保暖,，勿受涼，及時增添衣服,。避免接觸易感人群,，預防感冒和感染。

8.注意鍛煉身體,，選擇適合自己的運動方式堅持鍛煉,，以增強體質(zhì)，提高免疫力,。

9.定期體檢,，測量血壓、體重，檢查尿常規(guī),、腎功能,、血糖、血脂等,。

10.一旦發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)異常情況,，應及時就醫(yī)，盡早防治,。

那么如何早期發(fā)現(xiàn)腎臟病呢,？有幾個預警信號：

1.水腫 表現(xiàn)為顏面部或下肢浮腫，是腎臟病的常見癥狀,。

2.尿量變化 正常人一般每晝夜（24小時）尿量為1500~2000毫升,，老年慢性腎臟病可出現(xiàn)少尿（每晝夜尿量少于400毫升）。

3.血尿 大多數(shù)在顯微鏡下才發(fā)現(xiàn)尿中有紅細胞增多（稱為鏡下血尿）,，少數(shù)肉眼即可發(fā)現(xiàn)（肉眼血尿）,，可見于腎炎或尿路感染、腎結(jié)石,、腎結(jié)石和腫瘤等,。

4.泡沫尿 有些病人尿中泡沫增多，可能是蛋白尿,。

5.腰痛 大部分慢性腎臟病人并無明顯腰痛,，部分病人可能出現(xiàn)輕度腰部酸痛等。

6.其他 晚期慢性腎臟病人常有食欲減退,、惡心嘔吐,、腹瀉等胃腸道癥狀，亦有病人感到疲乏無力,、萎靡不振和頭痛頭暈等,。

特別需要注意的是，不少慢性腎臟病人早期可以無明顯癥狀,，多在體檢或因其它疾病就醫(yī)時才被發(fā)現(xiàn),。因此，40歲以后,，定期健康體檢是非常重要的,。

世界睡眠日

世界睡眠日是每年的3月21日。睡眠是人體的一種主動過程,，可以恢復精神和解除疲勞,。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動,，是國際社會公認的三項健康標準。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。

失眠怎么辦,？

中醫(yī)治療失眠的方法

失眠是臨床常見病證之一,，雖不屬于危重疾病，但常妨礙人們正常生活,、工作,、學習和健康，并能加重或誘發(fā)心悸,、胸痹,、眩暈、頭痛,、中風病等病證,。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦,，甚至形成對安眠藥物的依賴,，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。中醫(yī)藥通過調(diào)整人體臟腑氣血陰陽的功能,，常能明顯改善睡眠狀況,，且不引起藥物依賴及醫(yī)源性疾患。

第一：調(diào)和體內(nèi)氣血平衡以及陰陽平衡

失眠分為兩種情況,，一是實證型失眠二是虛癥型失眠,。實證型失眠是由于體內(nèi)肝郁化火以及痰熱內(nèi)擾所引起的，這個時候可以使用龍膽瀉肝湯以及溫膽湯來調(diào)養(yǎng)身體健康,。如果是屬于虛癥型失眠情況,，那么就是陰虛火旺或者是心膽氣虛等所導致的，這個時候可以使用交泰丸或者是朱砂安神丸來緩解,。

第二：養(yǎng)血,、養(yǎng)陰安神、鎮(zhèn)靜

想要通過中醫(yī)治療失眠,，一定要弄清楚失眠的原因,，然后選擇益氣安神、清心安神,、養(yǎng)血安神還有鎮(zhèn)肝安神等方法來治療,。

第三：精神調(diào)養(yǎng)失眠

除了通過藥物的選擇來治療失眠的情況之外，也需要調(diào)節(jié)好自己的精神狀況,。平時生活中應該精神緩和不要過多的顧慮,，同時也不要有緊張的心情，保持一個順暢的心情,。

第四：針灸療法

中醫(yī)針灸的方法來治療失眠,，一定要了解神門穴,、三陰交、內(nèi)關穴,、安眠穴,、足三里以及后溪穴等，因為這些位置都具有調(diào)節(jié)心情促進睡眠的作用,。

世界結(jié)核病防治日

1995年底世界衛(wèi)生組織（WHO）將每年3月24日作為世界防治結(jié)核病日,。結(jié)核病是青年人容易發(fā)生的一種慢性和緩發(fā)的傳染病。潛伏期4～8周,。其中80%發(fā)生在肺部,，其他部位（頸淋巴、腦膜,、腹膜,、腸、皮膚,、骨骼）也可繼發(fā)感染,。人與人之間呼吸道傳播是本病傳染的主要方式。傳染源是接觸排菌的肺結(jié)核患者,。隨著環(huán)境污染和艾滋病的傳播,，結(jié)核病發(fā)病率越發(fā)強烈。

臨床表現(xiàn)

1.肺部結(jié)核

咳嗽,、咳痰是肺結(jié)核最常見的早期癥狀,，痰內(nèi)帶血絲或小血塊。

2.胃部結(jié)核

臨床表現(xiàn)很不一致,，有些無癥狀或很輕微,，有些類似慢性胃炎、胃癌,、多數(shù)似潰瘍病,，患者有上腹部不適或疼痛，常伴有反酸噯氣,，腹痛與進食無關,。幽門梗阻所表現(xiàn)的嘔吐多以下午、晚間為重,，嘔吐物為所進之食物,，不含膽汁，潛血可為陰性,，嘔吐后腹脹減輕,。除胃癥狀外還可伴全身結(jié)核癥狀，如乏力,、體重減輕,、下午發(fā)燒,、夜間盜汗等。體格檢查上腹有時可觸及不規(guī)則的包塊,，有幽門梗阻時,，在上腹部可見胃型、蠕動波及震水音,。

3.肝結(jié)核

最常見的癥狀為發(fā)熱和乏力。其他癥狀有食欲不振,、惡心,、嘔吐、腹脹,、腹瀉,。發(fā)熱多在午后，有時伴畏寒和夜間盜汗,；有低熱者也有弛張型者,，高熱可達39～41℃。身患結(jié)核病者可長期反復發(fā)熱,。

4.腸結(jié)核

臨床表現(xiàn)在早期多不明顯,，多數(shù)起病緩慢，病程較長,，如與腸外結(jié)核并存,，其臨床表現(xiàn)可被遮蓋而被忽略。

肺結(jié)核應該如何預防及預后呢,？

一,、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣。

結(jié)核病患者咳嗽時應該以手帕掩口,，最好將痰液吐在紙上然后燒掉,。患者的衣服,，手帕,、被單等經(jīng)煮沸后在洗滌。主要應該防止痰液污染,，日常消毒采用70%的酒精最為有效,，結(jié)核菌接觸15-30秒后即被殺死。

1,、將患者使用過的餐具,、毛巾、衣物,、手帕,、口罩等物品煮沸10～15分鐘,；對書籍、棉被,、化纖衣物等不能用水煮的物品,，可在陽光下曝曬4～6小時，或用紫外線燈消毒兩小時,。對患者居住的房間,，可用紫外線燈進行空氣消毒。

2,、定時開窗通風,、保持室內(nèi)空氣新鮮。據(jù)統(tǒng)計,，每十分鐘通風換氣一次,，4～5次后可以吹掉空氣中99％的結(jié)核桿菌。

3,、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣,，如實行分食制、洗漱用具專人專用,、勤洗手,、勤換衣、定期消毒等,。

二,、定期的肺部健康檢查。

定期的肺部健康檢查可以發(fā)現(xiàn)早期病例,，以便及時治療,，防止播散。

三,、卡介苗接種,。

卡介苗是牛型結(jié)核菌在特種（含牛膽汁）培養(yǎng)基中多代移種后，成對人體無害而能產(chǎn)生免疫力的活菌苗,。

預后注意事項：

1,、要完全配合醫(yī)生，堅持規(guī)則全程使用抗結(jié)核藥,，病人往往癥狀消失或減輕,，此時如自行停藥，則將造成復治,、難治,，甚至導致長期慢性排菌而喪失了痊愈的機會。按期送痰復查,，醫(yī)生將根據(jù)復查結(jié)果判斷治療效果以便調(diào)整治療方案,。

2,、要定期復查，從而使醫(yī)生及時了解病情變化,，改進治療措施,，有利于病人康復。

3,、服藥期間,，注意休息，增添含蛋白質(zhì)高的食物,，增強自身體質(zhì),。

4、個別病人在服用抗結(jié)核藥物后,，可能出現(xiàn)一些副作用，如食欲減退,、頭暈耳鳴,、關節(jié)疼痛、皮膚搔癢或其它不良反應時,，一旦出現(xiàn)要及時就診,。

5、要安排好生活起居,，早睡早起,，不從事重體力勞動，防止過度疲勞,，加強營養(yǎng),，多吃新鮮的魚、肉,、雞蛋,、牛奶、水果,、蔬菜等,，忌吸煙、酗酒,、辛辣食品,。

6、要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,，消除焦慮,、憂郁、孤獨的心理,，進行必要的文娛和消遣活動來分散以疾病的注意力,，以消除不良心理,。

春節(jié)后健康調(diào)整指南

生活中很多人都有這樣的體會：在春節(jié)假期過后的兩三天里，總是感覺厭倦,，提不起精神,，工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心,、眩暈,、腸道反應、神經(jīng)性厭食,、焦慮,、神經(jīng)衰弱等癥狀；老人難以適應突然恢復的清靜日子,；孩子無法安心為即將開始的學習做準備,。這就是“春節(jié)后綜合征”的典型表現(xiàn)。下面提供對付“春節(jié)后綜合征”的幾種方法,。

心理放松,，輕松上班。長假過后,，要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,，用最簡捷的方式盡快了結(jié)，不要拖拖拉拉,，再讓它們牽扯自己的精力,。

深呼吸應對“上班恐懼”，上班族應盡快停止各種應酬,，抓緊時間自我調(diào)節(jié),，規(guī)律睡眠、飲食,，從生活內(nèi)容到作息時間都做出相應的調(diào)整,，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)中,。一旦出現(xiàn)緊張,、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài),，不要著急,，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神,，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒,，晚上爭取早睡,；還可在醫(yī)生的指導下服用改善情緒的藥品，消除對上班的恐懼,。

按摩,、散步、減壓對付睡眠紊亂和疲勞,。長時間用腦,，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能,，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹,、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息,，可輕輕按摩頭部,、散步閑逛、聽聽音樂,、做其他事分分心等,。上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物,，使毛細血管擴張，有效消除疲勞,。

適當運動對付神經(jīng)性厭食,，過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了,，就容易撐著,，引起神經(jīng)性厭食?？蛇m當吃一些健胃消食片或山楂片,，盡量吃清淡一點的飯菜；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動,，如輕快的步行,、慢跑、跳舞,、伸展等,，做一些使自己心跳加快、出汗的運動,，讓自己的身心動起來,，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。