91国在线产啪|免费无码的AV片在线观看|亚洲一线产区和二线产区的区别|国产成人精品三级麻豆|亚洲中文字幕一区二区三区不卡|丰满的邻居在线观看|成人国产片视频在线观看|免费下载 微信|亚洲麻豆av一区二区在线观看|糖心vlog唐伯虎幼师,吃瓜曝光黑料不打烊,音乐老师的兔子弹弹的动,91亚洲欧美久久久精品影院

高血壓患者飲食注意事項都有什么呢,？今天就和“高友”們談談飲食注意事宜,。

一,、食鹽的限制：     世界衛(wèi)生組織建議每人每天食鹽攝入量以＜6 g為宜（約一啤酒瓶蓋）,。因此，含鹽份高的食物應盡量避免如：    

                1,、鹽腌制品—咸肉,、咸菜,、泡菜、醬菜,、豆腐乳,、鹵味等。

                2,、調(diào)味品—食鹽,、醬油、味精等,。

                3,、罐頭—蔬菜罐、肉罐等,，都添加鹽制劑,。

                4、臘味—香腸,、火腿,、臘肉等。

                5,、其他—方便面,、咸面包等。

二,、進食量之熱量限制。 每餐求七分飽即可,，一天之三餐飲食量,，應求平均為宜。 或少量多餐亦可,。熱量之攝取量,，應以維持標準體重為準，不宜過量,。

三,、油脂之限制。要求低脂,、低鈉的飲食,，少吃肥肉、動物內(nèi)臟,、奶油等膽固醇高的食物,，可以吃廋肉雞胸肉等，蛋白的補充可以選擇大豆,、脫脂牛奶等,。烹調(diào)宜采用植物油,，避免動物油。

四,、攝取均衡的飲食,。 如新鮮蔬菜、新鮮水果,、五谷與奶,、豆類。

五,、少食糖類,、淀粉類，預防肥胖,。如糖果,、芋頭、玉米等,。

六,、多攝取含高纖維的食物以防便秘。 如新鮮水果,、蔬菜,、含乳酸菌的食物。

七,、避免攝取高膽固醇食物,。 內(nèi)臟類［腦、心,、肝,、腸］、卵黃類［蛋黃,、魚籽］,、海產(chǎn)類［牡蠣、海參］,。

八,、經(jīng)常食用降低血脂的食物。如香菇,、大蒜,、豆角、蕓豆,、毛豆,、黃豆、紅小豆,、淡菜,、核桃仁,、大蔥、豌豆,、花生仁,、木耳、洋蔥,、海帶,、紫菜、蠶豆等,。研究表明,，這些食物能降低血脂，改善血管功能,。

九,、多吃魚、大豆及其制品,。魚類蛋白可使高血壓和腦卒中的發(fā)生率降低,，魚類油脂所含的多不飽和脂肪酸具有降低膽固醇，改善血液凝固機制和血小板功能的作用,，可預防血栓的形成,。最近研究還發(fā)現(xiàn)，魚體內(nèi)（尤其是深海魚）含有大量ω-3脂肪酸,，在不限制脂肪食物時,，其可降低低密度脂蛋白，進而降低高血壓導致的腦血管意外的發(fā)生率,。大豆中的谷固醇可抑制膽固醇的吸收,，故高血壓患者常食有益。

十,、多食富用橘子,、棗子,、葡萄,、大豆、雞鴨魚肉,、香菇,、菠菜、桂圓,、豆芽,、瘦牛肉、海帶,、紫菜,、燕麥,、荔枝等，以上食物含有豐富的鉀鎂碘鋅,，具有降低血壓保護心臟的功能,，故“高友”們可適當攝入上述食物。

以上十點介紹了高血壓患者飲食注意事項,，希望各位“高友”們能夠引起注意,，以防給我們身體帶來不可逆的損害。